本期主播 |一朵花前段时间，小雨去找我咨询。她说道，恋情很幸了，但每次路经曾一起去过的地方，当时分手时争吵的场景，不会像频闪图像一样，往返在脑子里显露。因为这些偶尔冒出来的画面，自己不会一次次陷于伤心中，不告诉该怎么办。

只不过，很多人都有过这样的体验。即使伤心的事过去很幸了，还是忘不掉当时的场景，经常陷于回想里，反复着那份伤痛。这种思维方式，在心理学上被称作思维消化。消化的意思是牛把不吃过的草吐出来反复磨碎，协助消化。

思维消化，是指一个人总会在脑海中重现一些早已再次发生的场景，或过度沉溺于回应的反省。为什么我们不会陷于思维消化，这种状态对我们的影响有多大呢？01.思维消化，费心费神小雷是一个很文静的女生，在一个公司下班两年，工作很严肃敬业，对人友好客气，却常常独来独往，没一个跟她疏远的同事。在公司时，她走路快得恨不得飞一起，给人的感觉，她总是很整天，照理说，她的工作和生活也应当很高效才对。

实质上，她不仅无法长时间已完成日常的工作，还很拖沓，常常陷入困境中无法逃脱。而困境，都是她自己带给的。比如，她常常花上大把时间，沉浸于在一种对已再次发生事件的回想里。

有一次，有个同事邀大家晚上一起睡觉，她拒绝接受了，但事后，她不会在脑子里重复想要之前拒绝接受同事的场景：我不去别人不会怎么看我呢？我当时问他的话庄重吗？他不会会从我的话中听出我想要规避呢？要是别人道出我就是一个不合群的人该怎么办？然后她不会接着想要：这样的自己看上去好差劲啊！该死了，没准睡觉的时候，大家就不会开始议论我了！如果大家都告诉了，我明天要如何面临大家呢？她就越想要就就越坐立不安，一方面为自己这样的展现出深感不负责任，另一方面又对大家可能会道出她深感生气。她陷于这样的情绪里难以自拔，虽然早早回家了，但整个晚上都在想要这件事，没心情做到任何事情。

不仅影响了心情，还让她整个人下滑很多。02.思维消化，让人更为情绪化思维消化，不仅无法让我们从反省中获得新的救赎和解读，反而不会产生更好的负面情绪和消极观念，对身心不会导致十分大的危害。如果一个人的很多时间都被这样的思维消化占有，生活质量就不会受到相当严重的影响，精神状态也不会很差劲。

然而，当经常出现思维消化时，很多人意味着是把它解读为“自己想多了”或者“较为脆弱”，没意识到自己早已转入了一个有可能让自己产生身心耗尽的思维模式。为什么思维消化，不会对一个人导致如此大的损害呢？首先，思维消化通过过度的反省，更好是车站在自己的角度去推断事情是怎样的，这早已瓦解了现实，不仅无法协助我们面临和解决问题关系里的问题，反而不会让我们更为情绪化、极端和不可理喻。

其次，转入思维消化时，人们不会很更容易被接踵而来情绪里面，一开始只是有一点，但情绪涉及面更加甚广，看上去看起来在做到理智的思维，实质上早已逐步丧失了理智。再度，当我们固着在情绪里面，不会把更好对事情的反感和气愤改向他人。所以陷于思维消化中的人，往往看什么都不失望，自己就像被扔进了一个没出口的洞穴，四处受气，却看到背后推波助澜的罪魁祸首，才是不是别人，而是自己。

思维消化，不会让一个人的思维显得十分整天，就像一辆惊慌中进着四处乱撞的车，缓着思维和解决问题各种问题，却没任何时间拔出来客观地看见自己，并试着转变这种状态。03.如何走进思维消化？思维消化是一种强迫性思维，要想要挣脱它带给的损害，必须遵循科学的方法：1、强化对自身的察觉陷于思维消化的人，经常陷于各种让自己奔溃的情绪，却很少有对自己的察觉，很难意识到自己做到了什么以及为什么要这么做到。

然而，如果缺少了对自己的察觉，人就不会不知不觉身陷其中，难以自拔。所以，对于很更容易陷于思维消化的人，不仅要多察觉自己在想要什么，还要察觉自己如何开始这个过程。比如小雷，她应当做到的，是在意识到自己的思维模式时，拿走一张白纸来，把自己所想的写出下来，然后找到自己这样想要的主要原因。

只有这样，才有机会把自己的注意力从外界交还到自己身上，用毕竟返回当下的直觉，协助自己取得更加平稳的状态。2、增加留下思维消化的空间习惯思维消化的人，总是有这样的特点，讨厌避免人群和社交，一个人想要问题。越是安静、睡觉、随便的空间，就越更容易让人陷于思维消化。

必要的运动，减少跟他人的认识，决定多于的生活事项，都可以协助我们增加留下思维消化的空间。所以，即便你告诉自己有可能陷于思维消化，你依然可以有有所不同的面临方式：自由选择任由自己沉浸于在这种情绪激动里，在情绪中更加麻木自己；自由选择主动管理自己，主动应付一些挑战，历练出有一个更加成熟期、能更佳地适应环境生活的自己。3.不规避面临确实的问题思维消化，只不过是潜意识老大我们自由选择的一种避免伤痛的方式，却让我们更加麻木地伤痛着。

所以，思维消化只是一种问题的外在表现形式，并非问题的显然。只要那些了解问题仍然在那里没获得解决问题，思维的消化就会确实停止下来。

就拿前面案例中的小雷来说，她的思维消化，实质上是她不安关系的展现出，除非她可以自学面临自己在关系里遇上的问题，才能更加大自然地面对人际关系，然后她在关系中的过度消化才不会暂停。拚命反省再次发生在自己身上的事情，只不会情绪化地耗尽自己。只有学会更加成熟期的自我思维和情绪处理方式，有效地避免这种危害的思维方式，我们才能真是更加身体健康、自在。…罗近月心理咨询师，专栏撰稿人。

擅非常简单的语言和独有的视角，助力女性内在提高和自我修练。微信公众号：美灵心生活（）。

主播 | 一朵花，电台主播，在海边的城市用声音寒冷每个角落。今日话题亲爱的朋友，你不会陷于这样的思维模式吗？你最只想的一件事是什么？青睐在下方facebook跟我们共享你的故事。

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